Kenapa berat saya makin naik?? Saya tak makan nasi pon

RAMAI TAK NAK MAKAN NASI.

Dan karbohidrat pilihan selain nasi, ialah roti. Boleh ke?
.
.
Boleh tu boleh. Tapi dalam kuantiti yang betul. Hati-hari sebab kalori lebih kurang je. Jom bandingkan :
.
1️⃣ Kalori se mangkuk nasi lebih kurang sama sekeping roti. Tapi kuantiti nasi lebih banyak dan kenyang. Kan? Cuba perhati, kalori sama tapi kuantiti berbeza.

2️⃣ Kandungan sodium pada roti jauh lebih tinggi daripada nasi.
.
So, sebenarnya takde masalah pun makan nasi. Kecuali beras korang takde 🤣 Ok gurau je. Boleh makan sumber karbohidrat tapi kena berilmu. Bukan tak makan nasi tapi makan karbo lain dengan lebih banyak.
.
.

kredit : pusatmaklumatpemakananjohor