TEKNIK KURUS WALAU MAKAN NASI

Siapa cakap nak kurus TAKLEH MAKAN NASIK? TIPU WEIII
.
Orang lain relaks je makan nasik turun 2-5kg sebulan. Rentikan lah makan sekali sehari, diet biskut yang sekilo gula tu. Cuba cara ni 👇
.
1- NASI SEGENGGAM / SEPENUMBUK
menggunung ataupun penuh sepinggan tak boleh yer cukup sekadar 200 kalori nasi bersamaan dengan segenggam tangan kita
.
2- PROTEIN SEBESAR TAPAK TANGAN
ikan atau ayam yang masak kukus, panggang atau steam. Size dia sebesar tapak tangan kita. Protein buat perut lebih kenyang dan tak cepat lapar
.
3- BANYAKKAN SAYUR
Sayur mempunyai vitamin, mineral dan fibre yg mana badan tak boleh proses sendiri. Ia juga bantu proses turun berat badan detox dan pembakaran lemak
.
4-JANGAN AMBIL KUAH BANJIR
Kuah kari, kuah lemak, kuah kurma ke tak payah ambik dulu sepanjang tempoh nak kurus ni. 1 sudu kuah boleh jadi 100 kalori. Mana taknya ada santan, minyak, gula, garam!! Fuh penuh lemak tepu