Tips Puasa Untuk Ibu Hamil

Tips Puasa Ibu Hamil - Pada bulan ramadhan ibu hamil memang diberi keringanan dengan tidak diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa. Namun sebenarnya seorang wanita yang sedang hamil diperbolehkan untuk menjalankan ibadah pada bulan yang penuh berkah dan rahmat ini asalkan kondisinya tidak mengganggu kesehatan janin yang sedang dikandungnya. Akan tetapi untuk wanita hamil yang tidak berpuasa dapat mengganti ibadah puasanya pada bulan lain atau sesudah ia bersih dari nifas setelah melahirkan. Karena ibadah dibulan ramadhan ini merupakan salah satu ibadah wajib yang harus di laksanakan bagi setiap orang muslim. Menjalankan ibadah puasa bagi mereka yang sedang hamil memang dibutuhkan perhatian khusus karena wanita hamil tidak boleh kekurangan nutrisi untuk tumbuh dan kembang janin di dalam kandungan. Dengan kata lain disini anda harus memperhatikan gizi serta kualitas dan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi sepanjang harinya.

Dengan mengkonsumsi makanan empat sehat lima sempurna selama sahur dan berbuka, merupakan salah satu cara untuk memenuhi asupan nutrisi dan gizi yang teoat bagi wanita hamil. Selain itu anda juga dapat menambahkan suplemen vitamin guna memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil selama berpuasa.

Tetapi agar tidak salah dalam mengambil suatu keputusan ada baiknya untuk ibu hamil yang ingin tetap menjalankan ibadah puasa berkonsumtasi terlebih dahulu kepada ahli kesehatan atau kandungan secara langsung. Karena dengan begitu hasil fisik kesehatan dari ibu dan janin akan lebih terbukti sehingga dapat diputuskan apakah siap atau tidak untuk melakukan puasa selama bulan ramadahan.

Untuk mereka yang sudah memperoleh kepastian dapat melaksanakan ibadah puasa di bulan ramadhan, ada baiknya tetap memperhatikan nutrisi dan gizi dari setiap makanan yang dikonsumsinya, karena seorang ibu hamil yang melakukan puasa bukan berarti si jabang bayi yang dikandungnya juga ikut berpuasa.

Tips Puasa Untuk Ibu Hamil, Antara Lain :
Sahur Untuk Ibu Hamil
1. Ketika sahur, pilihlah makanan yang mengandung protein dan lemak dalam jumlah cukup. Karena kedua jenis zat gizi ini dapat bertahan lebih lama pada pencernaan sehingga akan memperlambat rasa lapar di siang hari.

2. Selain itu Buah-buahan juga wajib ada pada menu sahur ibu hamil, agar BAB lancar sehingga mencegah potensi wasir yang sering terjadi pada ibu hamil.

3. Usahakan mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin C dan mineral seng atau zinc yang berfungsi untuk menjaga vitalitas tubuh.

4. Jangan mengonsumsi makanan manis pada saat sahur agar tubuh tidak terasa lemas dan cepat lapar.

5. Jangan mengonsumsi makanan pedas.

6. Minumlah satu gelas susu yang kemudian dilanjutkan kembali dengan mengkonsumsi air putih sebanyak-banyaknya karena dapat mengurangi ancaman terkena anemia pada ibu hamil.

Berbuka Untuk Ibu Hamil
1. Untuk ibu hamil yang sedang berbuka puasa dianjurkan mengkonsumsi minuman hangat dan manis namun tetap harus dibatasi. Sedangkan yang harus dihindari yaitu mengkonsumsi aneka macam minuman dingin pada awal berbuka.

2. Setelah itu barulah anda dapat langsung menyantap makanan yang mengandung karbohidrat simpleks sehingga lebih mudah diserap tubuh. Seperti kurma dan kolak.

3. Lalu dapat anda lanjutkan dengan mengkonsumsi makanan dengan porsi yang lebih besar. Namun tetap harus dalam batasan yang wajar karena makan yang berlebihan dapat membuat tubuh anda menjadi lemas.

4. Sebelum tidur ada baiknya ibu hamil mengkonsumsi makanan ringan yang didampingi denagn minum air hangat agar dapat memproduksi asi dengan baik dan maksimal.

Demikianlah beberapa tips puasa untuk ibu hamil dibulan ramadhan. Dengan niatan tulus beribadah dan mendekatkan diri kepada Allah memang tidak mampu menghalangi manusia untuk tetap menjalankan ibadah wajibnya termasuk dalam keadaan hamil sekalipun. Akan tetapi alangkah baiknya apabila anda merasakan gejala-gejala yang tidak memungkinkan untuk seorang wanita hamil berpuasa segeralah berbuka. Karena apabila anda terlalu memaksakan keadaan malah ditakutkan akan berpengaruh buruk terhadap kehamilan beserta janin yang dikandungnya.